TESTLOPEN EN TEAM CHALLENGE

Zaterdag 11 oktober a.s. zijn er weer testlopen op de skeelerbaan in Goes – Zuid. We beginnen om 13.30 uur en je kunt kiezen uit 4 afstanden: 1000 – 3000 – 5000 – mijl ( 1609 ) meter. Het is dus ook geschikt voor jeugdige lopers. Vorige keer op 21 september waren er 5 liefhebbers en deze keer hopen we op het dubbele. Als iedereen komt gaat dat zeker lukken, want op dit moment zijn er al 10: 3 voor de 5000 meter, 4 voor de 3000 meter en 3 voor de mijl of 1000 meter. Je loopt dus zeker niet alleen. Wel even van te voren aanmelden via jacroose@hetnet.nl.

Ik weet het. Deze testlopen zijn maar een week na de Kustmarathon waar je misschien aan meegedaan hebt. En nu wil je rust. Bedenk echter dat je al die training in de maand na een marathon mooi kunt omzetten in snelle tijden over relatief korte afstanden. Zo liep ik ooit 4 dagen na een marathon een 10000 meter op een sintelbaan in 36.43 minuten en weer 3 dagen later mijn snelste tijd bij de halve marathon door de binnenstad van Goes.

In tegenstelling tot een atletiekbaan is de skeelerbaan geen 400 meter, maar 365 meter. Daarom zijn het niet de gebruikelijke aantal rondjes, maar:

1000 meter = 270 meter + 2 ronden

Mijl = 150 meter + 4 ronden

3000 meter = 80 meter + 8 ronden

5000 meter = 255 meter + 13 ronden

Waarom testlopen? Het zijn relatief korte afstanden, die je regelmatig kunt lopen. Een test over een halve marathon zo snel mogelijk gaat niet elke week. Bovendien zijn die parcoursen niet altijd geschikt voor een echte test vanwege gedeeltelijk onverharde ondergrond. Aan de hand van het resultaat over bijvoorbeeld 3000 meter heb je een indicatie v.w.b. langere afstanden. Wie 12 minuten over 3 km loopt, kan met optimale omstandigheden en training een 10 km in 44 minuten en een halve marathon in 1.36.30 uur lopen. Veel hardlopers weten helemaal niet hoe snel ze eigenlijk kunnen lopen en beginnen dan een wedstrijd te snel of te langzaam.

Nu zijn de testlopen geen echte wedstrijden, maar de JARO Herfstloop Team Challenge op 25 oktober is dat wel. Een wedstrijd over exact 5 km in het park achter de atletiekbaan in Goes. Er is ook een Engelse mijl. Die afstanden kun je bij de testlopen dus ook al eens proberen. Bij de Team Challenge kun je bovendien geld verdienen voor je club of loopgroep. Gewoon door mee te doen en te finishen. Voor elke 10 deelnemers van een club/loopgroep stort ik 100 euro in de clubkas. Wie geen lid is van een club of loopgroep kan overigens ook gewoon meedoen. Alle deelnemers krijgen een aardigheidje en er is een verloting op startnummer.

Inschrijven liefst z.s.m. en anders tot uiterlijk 22 oktober via jacroose@hetnet.nl met vermelding van naam, v/m, club, loopgroep of woonplaats en de afstand. Voor de testloop volstaat naam + afstand. Foto AV’56: Doe regelmatig mee aan een exact gemeten relatief korte wedstrijd als test en voor je snelheid.