HARDLOPEN OP SNEEUW EN IJS

Wist je dat ik ooit een wedstrijd heb gelopen op de bobsleebaan in Winterberg? Dat was een zogenaamde tijdloop over 1600 meter ( de lengte van de baan ), want zo’n baan is natuurlijk te smal om met een compleet peloton tegelijk te starten. In tegenstelling tot de bobsleeën liepen wij van beneden naar boven en dat betekende hoofdzakelijk bergop.

Hoofdzakelijk want de voor ons eerste 200 meter ging steil naar beneden. Dat is namelijk het remgedeelte voor de bobsleeën. Daarna ging het 1400 meter omhoog met een gemiddeld stijgingspercentage van 15 %. Over die 1600 meter deed ik toen 8.05 minuten, maar dat was in 1988. Verder liep ik in een korte broek, alleen een hemdje en op gewone wedstrijdschoenen, dus geen spikes. Het was namelijk midden in de zomer en op de baan was geen sneeuw of ijs te bekennen. Gewoon een betonnen bak, zoals je op de foto kunt zien.

Deze wedstrijd was de proloog van een etappewedstrijd in het Sauerland. In een week 11 etappes met lengtes van 1,6 t/m 28 km, zodat we in totaal aan 145 km kwamen. Op 4 van de 7 dagen moesten we 2 keer aan de bak. Van wintertoestanden was dus geen sprake, maar dat kan daar wel. Toen Wim en ik een paar jaar later tijdens de kerst een weekje op vakantie waren in dat gebied, lag er wel sneeuw. Toch vertrokken we op 1^e kerstdag voor een duurloop. Ook nu op lichtgewicht wedstrijdschoenen met weinig profiel. Zonder veel problemen liepen we 2 uur met een passage over de Ettelsberg ongeveer 800 meter boven zeeniveau.

Nu we deze week in ons land te maken hebben met veel sneeuw, kunnen de meeste hardlopers hun geplande trainingen niet uitvoeren. Op veel plekken is het gevaarlijk glad en waarom zou je risico’s nemen. Misschien is de sneeuw komend weekend al weg en kun je weer fatsoenlijk lopen. Voor wie toch door de sneeuw wil lopen, staan er online overal tips: laat weten waar je gaat lopen, pas je tempo aan, kleed je in laagjes en draag aangepast schoeisel.

Ik loop in deze omstandigheden in het parkje naast mijn woning rondjes van 300 tot 700 meter. Ik kan dan goed inschatten waar het te glad is en waar ik wel fatsoenlijk kan lopen. Bij een langere route kom ik misschien voor vervelende verrassingen te staan. Aangezien ik geen lange trainingen meer aankan, vind ik een lange broek, shirt en jack wel voldoende. Wel handschoenen en een muts, maar sokken draag ik ook bij dit weer niet.

Maar dan de schoenen! Overal lees je dat schoenen met veel profiel of zelfs spikes noodzakelijk zijn, maar is dat zo? Mijn ervaring is dat dit vooral afhangt van het materiaal van de zool. Een schoen met keiharde nopjes is zelfs op een natte asfaltweg al glad, dus zeker op sneeuw en ijsplekken. Kies dus voor een iets zachtere zool, want dan heb je meer grip. Zelfs als er niet veel profiel op zit. En als je net als ik op leeftijd bent en het niet vertrouwt, kun je altijd nog een paar Nordic Walkingstokken meenemen, zodat je met dit weer toch lekker buiten kunt bewegen.