OOK IN 2026 ZIJN ER TESTLOPEN

Voor de testlopen op de skeelerbaan in Goes – Zuid was in september, oktober en december voldoende belangstelling om er dit jaar mee door te gaan. Bij deze testlopen loop je een exact gemeten relatief korte afstand op een asfaltbaan.

Welke afstand? Dat kun je zelf kiezen. Standaard bied ik de 1000 – 3000 – 5000 meter, alsmede de Engelse mijl ( 1609.35 meter ) aan. Maar als jij een 800 – 1500 – 2000 meter wil lopen, kan dat ook. Zelfs een 10000 meter is mogelijk, maar dat zijn wel erg veel rondjes. Deze baan is namelijk langs de binnenkant gemeten 365 meter en dat is iets korter dan een normale atletiekbaan. Een 3000 meter is dus bij ons 80 meter + 8 ronden.

Het resultaat van je testloop kun je gebruiken voor de trainingen ( zie mijn verhaal over een 10 km binnen de 40 minuten op deze website ), maar je kunt met een hardloopcalculator ook berekenen wat je op andere en dan vooral langere afstanden kunt lopen, mits voldoende getraind. Wie over een goed gemeten 3 km op een normaal parcours 12 minuten loopt kan 43 á 43.30 min. halen op een 10 km en 1.35 á 1.37 uur op een halve marathon. Wedstrijden geven die indicatie ook, maar als dat op een zwaar parcours is, de afstand niet helemaal klopt of het een incourante afstand is, heb je er niet veel aan. In de winterperiode is dat meestal zo.

De volgende testlopen zijn op zaterdag 31 januari en we beginnen om 13.30 uur. Wel even aanmelden via jacroose@hetnet.nl met je naam en de afstand. Je krijgt dan op vrijdag 30 januari een mail met alle details. Ook de jeugd kan meedoen. Ik tel de ronden en neem de tijden op en de resultaten zet ik op mijn website.

Bij grote deelname, d.w.z. meer dan 15 aanmeldingen maak ik er een echte wedstrijd  van. We lopen dan met een startnummer, alle afstanden lopen apart, ik maak uitslagen, de resultaten op de mijl en de 5000 meter komen in aanmerking als record op de weg en er is een verloting.

En voor wie in voorbereiding is op een marathon en eens iets anders wil dan een lange langzame duurloop, heb ik een effectief alternatief: begin ‘s – ochtends om ongeveer 9 uur met een gewone duurloop van ongeveer een uur. Doe dan ‘s – middags mee aan de 5 km, waarbij je eerst minstens 3 km inloopt ( van je huis naar de skeelerbaan? ) en daarna nog minstens 3 km uitloopt.

Ook op zaterdag 28 februari is er nog zo’n testloop. In de daarop volgende maanden waarschijnlijk niet, want dan zijn er voldoende wedstrijden over goed gemeten afstanden om je huidige niveau te testen. In september zien we wel verder. Foto AV’56: Jan geeft de start, telt de ronden en neemt de tijden op.