PROFITEER NU VAN JE MARATHONTRAINING

Heb jij afgelopen weekend een marathon gelopen? Hopelijk is dat allemaal goed verlopen en kun je het nu even rustig aandoen. Of is “complete rust” eigenlijk zonde van alle training die je de afgelopen maanden hebt gedaan?

Uiteraard moet je herstellen van een marathon, maar dat betekent niet dat je niets moet doen. Rustige loopjes kunnen geen kwaad, maar waarom zou je de komende maand niet profiteren van al die trainingen die je de laatste maanden hebt gedaan. Dat effect is niet verdwenen toen je over de finish van de marathon liep. Doe dus gerust mee aan relatief korte wedstrijden van 3 tot 10 km.

Grote kans dat zoiets prima gaat en dat je op courante afstanden zelfs je p.r. verbetert. Ook als je marathon misschien niet helemaal naar verwachting ging. Uit ervaring kan ik zeggen dat ik 4/5 dagen na een moeizaam verlopen marathon soms vloog. Ik liep dan een 10 km onder de 37 minuten en bij een Belgische halve marathon over ongeveer 20 km kon ik blijven lopen.

Echt trainen is in de eerste maand na de marathon niet nodig. Gewoon duurloopjes met zo nu en dan een versnelling van 50 tot 100 meter om het lome gevoel uit de benen te krijgen. Maar start wel in wedstrijden. Je kunt woensdagavond al beginnen met een exact gemeten 5 km in Heinkenszand https://www.heinkenszandsewalkandrun.nl/ . Er is ook een 10 km, maar die is niet exact gemeten. Op vrijdag 24 april is er de Oranjeloop in Krabbendijke met keuze uit 5 of 10 km https://www.oranjeverenigingkrabbendijke.nl/oranjeloop .

Voor ambitieuze hardlopers zijn er in mei ook baanwedstrijden. Dat begint op vrijdag 1 mei met een wedstrijd in Terneuzen met serieuze deelname en premies voor bepaalde prestaties. Als iets langer loopnummer staat de steeple chase centraal en dat is misschien niet ieders ding. Je hebt dan toch een beetje ervaring nodig. Maar voor de liefhebbers staan de details op https://www.atletiek.nu/wedstrijd/main/43490/ . Verder de pinksterwedstrijd in Hulst op 25 mei met een 3000 meter https://www.atletiek.nu/wedstrijd/main/44863/ en daar tussen de baanwedstrijd van AV’56 in Goes op 13 mei met een 5000 meter.

Over die laatste wedstrijd vertel ik graag iets meer. Ook hier zijn premies te verdienen voor een bepaalde tijd. Maar ook als je die tijden niet haalt, is het ook de moeite om te starten. Vorig jaar waren er 62 deelnemers in 4 series op sterkte. Er werden zo’n 40 persoonlijke records gelopen en 28 hardlopers v/m verdienden een premie van 100, 50 of 30 euro. Volgens mij was dat de sterkst bezette hardloopwedstrijd in Zeeland van het jaar 2025. Maar het kan altijd nog beter en daarom mijn oproep om in te schrijven. Details vind je op https://www.atletiek.nu/wedstrijd/main/43854/ .

En wie dit allemaal te prestatiegericht vindt en alleen maar lekker wil lopen in een leuke omgeving is er in mei ook genoeg te doen: Meidoornloop in Nisse op 9 mei, Stadsloop Biervliet op 13 mei, Stadsloop Middelburg op 22 mei en Schellachloop Middelburg op 29 mei. Foto AV’56: Voor de steeple chase is een beetje techniek en ervaring wel gewenst.