Heb jij afgelopen weekend een marathon gelopen? Hopelijk is dat allemaal goed verlopen en kun je het nu even rustig aandoen. Of is “complete rust” eigenlijk zonde van alle training die je de afgelopen maanden hebt gedaan? Uiteraard moet je herstellen van een marathon, maar dat betekent niet dat je niets moet doen. Rustige loopjes […]
Om je p.r. over deze afstand te verbeteren, zul je een beetje gericht moeten trainen. De 5 km wordt in het hardlopen tegenwoordig toch dikwijls afgedaan als een “beginnersafstand”. In schema’s voor beginners zie je dan de kreet: “in 10 weken van 0 naar 5 km” of “hoe bouw je op naar 5 km hardlopen”. […]
Voor de start van een hardloopwedstrijd zie je de meeste deelnemers een beetje of iets meer inlopen. Ze lopen dan in een relatief traag tempo om de spieren op te warmen. Het wordt bij een cross of stratenloop met rondjes tevens gebruikt om het parcours te verkennen. Prima natuurlijk, want starten zonder opwarming kan leiden […]
Toen er een maand geleden slechts 4 deelnemers waren bij de JARO testloop sprak ik over een minimale deelname. Bij de laatste testloop waren er 7 ( 11 aangemeld, maar helaas 4 afmeldingen) en als er dan ook nog een paar supporters meekomen, kun je gekscherend al spreken over grote drukte. Een testloop is geen […]
Nu we sinds een paar weken precies weten hoe lang de afstand langs de gele lijn is op de skeelerbaan in Goes – Zuid, kan ik ook zeggen waar we moeten starten voor de gebruikelijke afstanden bij de testlopen en eventueel echte wedstrijden. Voor wie dat nog niet heeft gelezen nog een keer de afstanden […]
Op zaterdag 28 februari is de volgende testloop op de skeelerbaan. We beginnen om 13.30 uur. Er kan weer gekozen worden uit 4 afstanden: 1000 – 3000 – 5000 – mijl. Na de testloop eind januari hebben we de baan nog 2 keer nauwkeurig gemeten langs de gele lijn. Dit met 2 verschillende meetwielen, die […]
Bij de 4e JARO testloop van dit seizoen waren er helaas maar 4 deelnemers. In eerste instantie hadden meer hardlopers belangstelling, maar in de laatste 1,5 week kwamen er diverse afmeldingen. Jammer, maar dat was geen reden om het niet door te laten gaan. Het is per slot van rekening geen echte wedstrijd, maar slechts […]
Ze zijn weer begonnen, de lange langzame duurlopen als voorbereiding voor een marathon in april. Met een opbouw van 21 km half januari tot op den duur 34 km op 21 maart lijkt dat een solide training, maar is dat ook zo? Trouwe lezers van mijn verhalen weten hoe ik erover denk. Ik ga dus […]
Voor de testlopen op de skeelerbaan in Goes – Zuid was in september, oktober en december voldoende belangstelling om er dit jaar mee door te gaan. Bij deze testlopen loop je een exact gemeten relatief korte afstand op een asfaltbaan. Welke afstand? Dat kun je zelf kiezen. Standaard bied ik de 1000 – 3000 – […]
Als atletiekliefhebber volg ik uiteraard de uitslagen van Zeeuwse atleten. Een goed gemeten 10 km binnen de 40 minuten vind ik tegenwoordig een goede prestatie en bij een tijd 1 á 2 minuten langzamer hoop ik dat die atleten nog progressie zullen boeken en er in de toekomst ook onder zullen duiken. Dat kan, maar […]
Recente reacties